Entender tu mente, recuperar tu descanso.
Las aplicaciones de mindfulness pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aunque el efecto observado en los estudios es modesto y depende de un factor poco vistoso: que la persona vuelva a abrir la…
Despertar cada noche a la misma hora, habitualmente entre las 2:00 y las 4:00, tiene varias posibles explicaciones. Las…
Elegir entre respiración lenta, relajación muscular o un ejercicio de atención depende de qué te mantiene despierto. Si…
Cuando llega la hora de acostarse, las preocupaciones pendientes pueden empezar a repetirse justo cuando el cuerpo…
Cuando la cabeza se enciende al apagar la luz, la dificultad para dormir suele tener una historia más concreta de la…
Cuidar de una persona cercana o arrimar el hombro en casa puede ser una parte natural de la vida familiar. El problema…
Elegir entre un psicólogo presencial u online suele plantear una duda concreta: ¿cambia la eficacia de la terapia…
Hay un tipo de agotamiento que la gente describe con palabras imprecisas porque cuesta nombrarlo: duermes ocho horas y…
Despertarse y no poder moverse es una experiencia desconcertante. Reconoces el techo, intentas girarte y el cuerpo no…
Hay una queja nocturna que la psicología del sueño reconoce al vuelo. Quien la sufre no es alguien que duerme pocas…
Para quien vive con somnifobia, la noche deja de ser un espacio de descanso y se transforma en un territorio hostil. A…
Cuando un niño empieza a mostrar cambios que no cuadran —baja nota inexplicable, llantos antes de ir al cole, rechazo a…
Llevas un rato en la cama y el sueño no llega. Repasas una conversación, anticipas lo que tendrás que hacer mañana o…
Despertarse de madrugada con el corazón acelerado y la cabeza ya repasando lo que queda por hacer puede convertir una…
Cuando la ansiedad deja de ser una respuesta puntual y se convierte en una presencia diaria, con insomnio, tensión…
Cuando alguien empieza un proceso terapéutico, rara vez lo hace porque duerme mal. Lo habitual es llegar empujado por…
Darse la vuelta en la cama, mirar el reloj y comprobar que han pasado veinte minutos mientras el cerebro sigue en…
Cuando el malestar emocional empieza a interferir en el sueño, el trabajo o las relaciones, aparece una duda muy…
Llevas semanas leyendo el mismo párrafo tres veces y no se te queda. Entras en una reunión y, a mitad de una frase…
Cuando alguien decide empezar una terapia, es habitual encontrarse con dos ofertas que a menudo se presentan como…
Empezar terapia psicológica puede cambiar la manera de entender lo que te pasa antes de que notes cambios claros en tu…
Elegir entre terapia humanista y cognitivo-conductual puede resultar confuso: ambas se desarrollan en consulta con un…
La tensión mantenida durante semanas o meses puede pasar factura al cuerpo: aparecen contracturas, cefaleas, molestias…
Elegir psicólogo rara vez es una decisión abstracta. Hay un motivo concreto, un duelo que no remite, un insomnio que se…
Estás acostado, con los ojos abiertos y consciente de lo que ocurre a tu alrededor. Intentas mover un brazo, pero el…
Al empezar una psicoterapia, elegir orientación puede parecer una decisión técnica que hay que tomar antes incluso de…
La pregunta suele aparecer cuando la terapia empieza a notarse: ¿qué está cambiando, además de cómo me siento? La…
La pregunta ya no es si la terapia a distancia funciona, sino en qué se diferencia de la presencial cuando se mide con…
Cuando se busca ayuda por depresión, ansiedad o malestar persistente, comparar terapia cognitivo-conductual y…
Despertarse varias veces durante la noche o abrir los ojos demasiado pronto y no conseguir volver a dormir puede formar…
Despertarse de golpe con el corazón acelerado, sudor y una sensación intensa de peligro puede resultar aterrador. A…