Cómo sanar heridas emocionales según el psicólogo Juan Lucas Martín

Su propuesta combina técnicas como la respiración, la estimulación bilateral y la acupresión, además de meditación y visualización. Para quien esté pensando en buscar ayuda, conviene distinguir estas prácticas complementarias de un tratamiento psicológico especializado en trauma.

Trabajar el recuerdo no significa borrarlo

Martín plantea que ciertas dificultades emocionales, como la ansiedad, el miedo o algunas reacciones de enfado, pueden estar relacionadas con experiencias dolorosas que no se han procesado. Entre las técnicas que menciona está la Neuro Emotional Technique (NET), que presenta como una forma de trabajar las emociones asociadas a esos recuerdos.

La idea, según el psicólogo, es reducir el malestar ligado a lo ocurrido, no eliminar la memoria. El artículo también advierte de que estas técnicas no cuentan todas con el mismo respaldo científico y no deben sustituir la atención psicológica especializada en trauma. Esa diferencia importa al valorar una propuesta terapéutica: que se describa como útil o complementaria no demuestra por sí solo que sea adecuada para cada persona.

Visualizar puede acompañar, no reemplazar

Martín también defiende la meditación y la visualización de situaciones positivas como herramientas para trabajar el bienestar emocional y el estrés. El planteamiento parte de que imaginar una experiencia puede activar algunos procesos cerebrales relacionados con vivirla. Sin embargo, imaginar y experimentar algo no son situaciones idénticas.

Por eso, la visualización puede entenderse como una práctica complementaria, no como una manera de resolver por sí sola un trauma. Si los recuerdos siguen causando un malestar importante, la noticia no ofrece detalles para determinar qué técnica conviene en cada caso; sí señala que las prácticas citadas no deben confundirse con un tratamiento especializado.

Culpa, pérdidas y expectativas realistas

En su intervención, Martín aborda también experiencias dolorosas como una ruptura, la muerte de una persona cercana o la pérdida del empleo. Propone revisar la culpa y buscar una interpretación que ayude a dar sentido a lo ocurrido, además de cambiar las preguntas que uno se hace en momentos difíciles.

La conversación deja una orientación práctica, aunque no una pauta clínica individual: estas ideas pueden servir para reflexionar, pero no permiten concluir que una técnica concreta vaya a funcionar para todo el mundo. Antes de elegir un método, conviene comprobar qué tipo de intervención ofrece y si se plantea como complemento o como sustituto de la atención psicológica especializada.